我是建行信用卡龙卡，我每个月14日就有短信发过来直接卡上扣还款， 昨天我去ATM机上查我的可用余额

你的可用额度如果是-2971，表示你的信用卡现在已经不能使用了，已经有超限（超过信用额度部分的透支金额）了。我猜你之前应该是有申请过临时额度吧，如果是申请过了，那么临时额度到期后，你的可用额度就会超限。
根据你说的情况，你应该有绑定过约定还款账户吧，也就是说每个月会在最后还款日自动从你储蓄卡里扣款的。那么这种情况的话，如果你当时选择是全额还款，那在你最后还款日，会根据你结出账单的金额有多少就从你的储蓄卡里扣多少的。如果是选择的最低还款额，就会在最后还款日根据你当期账单的最低还款额进行扣款的。所以你当时选择的是哪种扣款方式，就会根据相应金额还款，不能改变哦。
你要是不想一次还完，那你可以申请建行的账单分期。账单分期，就是在结出账单后，在账单日次日至最后还款日期间，你可以申请将已出账单一定人民币消费金额办理分期偿还（30天仅可办理一次）。申请金额最低为500元人民币，最高不超过已出账单中人民币消费总金额（不含取现、分期付款以及建行规定的其它交易）的90%。你申请之后，申请的分期总金额除以分期期数，就是你每个月应该要还的分期金额。另外，你分期的总金额乘以建行的分期手续费率，就是每期应该还的分期手续费。对了，现在建行的账单分期还有手续费的打折优惠，你快去申请吧。
但是记住哦，你需要先把你超限部分的金额先还了以后才能申请分期，不然是不能申请哦。

你首先得通过客服或者网银修改下你的还款方式，改成不扣款或者扣最低还款，不然默认还是会给你全额还的，然后最低还款的话是当期账单金额*5%+利息+手续费+分期付款（也就是各种不属于刷卡消费的费用全加一起了），然后你还款金额不能少于这个最低还款，可以多还点没问题，

但是，你的所有消费都将不享受免息期，也就是说从当期账单开始，你所有的消费，每一笔都是从你刷卡当天开始计算，每天万分之五的利息费用，知道所有欠款还清的那天截止计算

建设银行信用卡最低还款额计算方法：选择最低还款额还款将不再享受免息还款待遇。建设银行信用卡最低还款额一般包括一下几个方面：信用额度内消费金额×10%+信用卡取现金额×10%+前期最低还款额未还部分×100%+超过信用额度交易金额×100%+所有费用和利息×100%。建设银行信用卡非取现交易包括分期付款交易、普通刷卡消费交易和在线刷卡交易。我知道的这个还是去年的了，今年没怎么用过，建议最好还是问下建行的信用卡网上客服