学校中学习压力过大，我们应怎么办

　　一、学校中学习压力过大，建议学生从以下方面做起调节自己的心理：

　　1、烦闷时最好做自己喜欢做得事。

　　当学生面对压力时, 特别是在不知道如何应对时, 常常逃避退却, 什么都不做, 一副听天由命的样子, 这是一种消极的处世态度和方式。所以当感到烦闷时, 可以做自己想做得一切事情。让自己的情绪使得到放松。

　　2、转移注意。

　　当学生的注意力“固定”在某种事物或情境上, 注意和紧张就构成了一个互相强化的系统, 越注意越紧张, 越紧张越注意, 这样恶性循环, 使心理压力不断增强。所以, 当感觉到过强的学习压力时, 请放下往日“勤拿不放”的笔,出去走走, 使自己长期紧张的神经得到放松与缓解, 使注意力从学习环境转移到休闲环境, 以缓解过重的学习压力。

　　3、大练笔头。

　　有“ 说不出来的难受”时, 不妨拿起自己的笔, 一口气把内心的烦闷和难受写下来或用图画画下来。这时不必追求什么文采, 也不必讲究什么逻辑, 让自己的内心带动自己的笔头随意挥洒。

　　4、照镜子。

　　照镜子助于减轻压力。因为一个人常常照镜子, 他的自我感觉就会趋向良好, 而良好的自我感觉是拥有健康心理的基础。当然, 这里所说的照镜子并不是单纯地照镜子, 最好在照镜子时在心里默念一些自我激励的话语, 如“我身上也有许多优点, 我可以使自己做得更好”“我能行, 我可以自如应对各种麻烦”等等, 当然也可以想象自己的优秀表现和成功形象。通过这样练习, 会使个体的精神面貌向积极的方向转变。

　　5、至少记住当天发生的一件好事情。

　　每天固定的学习生活, 容易造成学生人际交往范围狭小、人际协作有限和自我封闭, 因此会感到孤独、无助和痛苦。“至少记住今天发生的一件好事情”就是要告诉自己: 不管今天多辛苦, 多不高兴, 都应该把今天的一件好事情同家人、朋友或同学分享, 享受分享的快乐、享受交流的乐趣。用好事情滋养自己及他人的心灵, 不仅可以使个体内心的消极情绪得到渲泄,也可以获得朋友、同学及家人的理解和支持, 从而抵御沉重的心理压力, 消除紧张情绪。

　　6、让正面的积极情绪战胜负面的消极情绪。

　　当自己感到紧张、压抑时, 就找来一些幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看, 并自由地发自内心地开怀大笑。人在笑时, 体内心、肺等内脏器官得到了运动锻炼, 一方面增强了有机体的免疫力, 另一方面刺激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素, 这种激素是人体内的一种天然麻醉剂, 能够帮助人们减轻疼痛和不舒服感, 消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态。 当然, 缓解自身的心理压力, 不仅要靠一些方法, 更重要的是要靠改变自己的心态。

　　二、学生压力的主要来源：

　　考试排名、父母老师的期望、自我期望以及升学压力是学生压力的主要来源，一半以上的学生均深有体会。

首先不能不说这些问题是中国的教育悲哀而已，我们无法选择也无从选择。（如果你家是有钱人的话，这些也不是问题，出国留学一下就逃避了所有的升学问题咯）
其次，面对这个问题，你最好是把世纪中学两个学生跳楼的事情忘掉，这是一个遵从丛林法则的社会，强者才能生存，弱者不值得同情。（这个说的有点冷血，但是也是现实的，你看看现在的大学就业形势就知道咯）
第三，上初三就证明你是想升学的，升学淘汰的就是你们的必选题，然而淘汰的对象恰恰有你在里面，你也只能面对而不是逃避，一切皆证明逃避不是解决问题的好办法， 设定一个目标，譬如说：自己水平应该只是一个二流高中就行，那你就拿出要考一流高中的勇气来学习，就是不相信自己只是一个二流，通过自己的努力证明自己的能力
第四 就是奉劝你不要希望学校减负 很久以后你会明白他也是无奈得很
你不努力怎么能上高中，你不加油怎么会得到好的结果 要明白世界上没有免费的午餐给你吃，即使是比尔盖茨，他也是努力才得到最后的结果的
最后，我说几句废话 我们初中时候，课程是四个星期一个轮回，中间无间断，只是第四周周末可以放假一天 课程是早上7：30晨读到 晚上10点下晚自习 初二时候基本上就结束新课教学咯，初三整年基本上是在复习 的压力和我们比起来 应该幸福吧

减压方法来了，很多同学为学长留言了，学长几次忘记没给大家出，学长三大减压方法推荐给大家，有效帮助大家减轻考试带来的烦恼和压力，帮助你们更好的上路！！！

有时间的时候踢踢球、打打球、看看漫画。干点自己喜欢的事。