仰卧起坐，第一天三十，第二天四十，依此类推。
俯卧撑丫 仰卧起坐神马的
俯卧撑每天50个，仰卧起坐50个，每天慢跑半个小时
俯卧撑的姿势，重点是肘弯曲前臂放地上，身体一直线，然后什么也不做，数一百个数，坚持，腹肌就有了。
看看囚徒健身
