人在部队，患了焦虑症伴抑郁症。想得到帮助

我也是抑郁症以及焦虑症的患者，说说我的建议吧，你要学会多跟身边的人沟通，学会多多欣赏那些美好的事物，不要把那些不够善良的人想的那么坏，晚上睡不着就听听歌，多写写日记，多跟亲人打电话，不要因为别人的排挤，而去难为自己，你是你自己的，你要为自己着想。
你多多想一想接触过的那些人好的一面。
想想自己的优点，不要轻易的让自己陷入到死胡同里。
你不是一个人，我曾经走过自杀倾向，但是没有死成，后来从医院回家之后，突然觉得一切没有那么糟，都是心病而已。
那些所谓的苦难都是为了磨练你，让你成为更强大的人，你一定要这样想。
坚持下去，你会看到别人看不到的风景。
推荐你听一首轻音乐吧，我那段时间就是听这个过来的。
minamo，一首钢琴曲，灵魂之作。

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

那里能晒着太阳吗？多晒晒太阳
那帮老兵还对你这样吗？是不是不敢了，把最糟糕的结果想出来，然后心理暗示自己接受
药坚持吃，按时吃
是不是心理感觉憋屈、压的慌？
会不会唱歌、放声唱，唱累了，心理会舒服些
找些喜好，转移自己注意力

不要太自责