8字形包扎法：一圈向上、一圈向下的包扎，每周在正面和前一周相交，并压盖前一周的1/2。 肘、膝、踝、肩、髋这些关节处的包扎都是用这种方法。 没有图 不太容易理解 楼主去这里看吧 http://qpc.uba.tw/knowledge06.htm 另外 楼主如果伤还没有好的话 千万不要勉强 护具能给予的保护毕竟有限 而且你这样勉强的话 会造成永久性伤害 建议你等伤好后 做一些提高踝关节力量的练习可以很好的防止扭伤 而且对提高弹跳力很有好处
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