合理膳食， 多吃粗粮有助减肥 ，但是必须配合有氧运动+适量无氧运动才有用
不然你就是每天吃菜不吃肉不吃饭也打不到减肥效果，只会让身体变差，免疫力减低~
建议：
每天或每两天坚持 慢跑 动感单车 跳绳等 每次30-50分钟~不用过多~不然蛋白流失大
每天多吃蔬菜水果，绿叶蔬菜最好~高蛋白食物，特别是鱼 蛋 奶制品~
生活作息要规律~保证足够睡眠 早睡早起！切忌熬夜~否则身体无法进行调整 代谢 恢复~
保持良好情绪心态~
这样一两个月 就能很明显看到效果了~要坚持哦！！！
纯手打！ 做任务中！ 望采纳！！！
谢谢！！！
不能，但能健体
调理肠胃很好
不
不能
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