对肌肉进行分化训练每天训练一个部位,每个部位采取4到6个动作,每个动作做4到6组。每组做12个然后组间间歇时间是在30秒到60秒,然后在组间休息的时候,进行一些拉伸。然后训练这个是需要进行长期坚持的。健身坚持才是王道。
需要继续锻炼。
因为你太瘦