每天的最佳运动时间是下午3点至5点，这个时候体能充沛，适合锻炼。减脂的话需要长跑，我教练是让我至少跑40分钟，没有特地说明多少公里，量力而行吧，最好跑一个小时，也不要跑太久了，不用每天都跑，这样太累了，对你的腿和膝盖也不好，跑两天休一天或者跑三天休一天都可以，记得一定要拉伸！!!(这是跑步的重中之重！)跑后的拉伸和放松一定要充分，要不腿会长肌肉变粗的！如果有时间的话跑步前最好先热身一下，总之坚持就是胜利 用正确的方式去锻炼 一定会瘦的！当然饮食也很重要，早餐和午餐都可以正常吃，但是也不要太油腻了，晚餐一定要少吃！管住嘴，迈开腿，明天你是李宣美！冲鸭！
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