女性补钙最佳年龄，吃什么好

30岁左右女性积极补钙，矿物质的含量在骨可以达到最高。而一旦过了35岁，女孩子的生理功能会逐渐下坡。所以，女性补钙的最佳年龄在35岁前至整个青春发育期，女孩子一定要紧紧抓住这个阶段来补钙。钙是身体必不可少的营养素，儿童发育、妇女及中老年都需要一定的钙质，才可以维持骨质密度。饮食提供的钙不足，血液钙浓度降低，势必会影响到骨骼和牙齿，心脏及大脑功能都可能受到损伤。
了解了女孩补钙的最佳年龄之后，还得知道女孩子每天要补多少钙。我国居民每日摄入钙质应该为800～1200毫克。因为膳食含钙少，无法达标，导致我们的钙摄入不足。所以，平时一定要多补充钙量高的食物及钙制剂。女孩在补钙的最佳年龄可以多吃芝麻酱，100克的芝麻酱中就含有1057毫克的钙。更何况芝麻酱内还有蛋白质、氨基酸及维生素等，对女性有极高的保健价值
海参也适合补钙，其营养丰富，一百克海参内就包含了14.9克蛋白质和0.9克脂肪，0.4克碳水化合物和357毫克钙357，12毫克磷和2.4毫克铁，还有维生素B1、维生素B2以及尼克酸。海参的肉质非常细嫩，容易消化，尤其适合老年人、小孩及体质虚弱的女性进食，也是一种补钙的食物。
在女性补钙的最佳年龄还要多吃豆腐，加工过的豆腐、豆干等豆制食物，钙含量更高，一百克豆腐大概还有164毫克的钙，因为加工时，会使用到凝固剂，凝固剂使用较多，钙含量就会高一些。而且豆腐容易消化，也适合老年女性补钙。奶制品是最佳的补钙食物，奶酪含钙多，极容易吸收。现在大家知道女性补钙的最佳年龄，以及每天补多少钙比较适合了吧。

补钙是女人一生的课题，需要多吃豆制品。例如：豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐乳、豆腐渣、豆耙饼、豆糕、豆油、豆豉、豆瓣酱。黄豆酱油、豆芽、豆腐干、腐竹、豆腐皮、千张、豆花、笋黄豆、豆沙酱、臭豆腐。注意营养搭配，保持营养均衡。

女性在三十岁左右补钙是最合适的年龄，因为这个时候矿物质的含量在身体中可以达到最高。如果一旦年龄过了三十五岁，那么女性身体的各项功能都会退化，所以大家一定要把握好这个时间。钙是我们身体中不可缺少的一种元素，不管是身体发育还是维持骨骼的强度都需要它，只有补足钙元素，才能够维持生命的发展。若是我们摄入的钙元素补足，那么血液钙浓度降低，慢慢就会影响到自己的骨骼和牙齿，严重的时候心脏及大脑功能都会出现伤害。