怎么样调节高考前的紧张心理呢？

苦读十二年，高考就是检验十二年以来辛苦的成果，很多考生都会高考之前心情紧张，情绪多变，有些人还会忧虑考场发挥不好，整天紧张兮兮的，其实高考前的紧张心理是可以通过自我调节得到放松的，不必要过分紧张，可以尝试通过这些措施来调整紧张的情绪：

要学会劳逸结合，课余时间进行适当的运动，放松紧张的心情，缓解学习的压力。高三学业都很重，很多学生都会一天花费十几个小时进行学习，但是在高考之前，这样的做法并不可取，反而会适得其反。建议考生在高考之前要注意劳逸结合，每天除了学习之外也要进行适当的室外活动来放松身心，让自己紧张的心情得到缓解，在运动的过程中把紧张的情绪得到抒发，让自己的心理负担不要太重，避免出现紧张忧虑的心情，影响到学习的效率，导致考场上发挥异常达不到平时的正常水平。

懂得自我调整，要学会跟他人倾诉紧张不安的心理，让他人给予你鼓励支持，让自己重拾自信，信心满满走进考场。每个考生肯定会在高考前有紧张的心情，但是如果你懂得自我调整的话，你就会一直处于平稳的情绪之中，面对即将来临的高考也会处之泰然。你可以每天尝试给自己心理暗示，告诉自己平时学习都有下苦功，考试只要平常心面对就能够正常发挥取得好成绩，不必要过分的担心紧张，让自己过分畏惧高考的到来。同时你可以把自己紧张不安的心情跟你的老师，同学，朋友与父母倾诉，让他们知道你的内心想法，让他们给予你考试的鼓励，从他们的鼓励之中得到自己情感上的自信感，让自己可以重回信心满满的自己，以最佳的状态迎接高考的到来。

我想出现紧张情绪时不要太担心，属于正常现象，像是去看医生，如果医生还没有诊断出来确切的症状，有些人却因此担心是重症而紧张晕倒，也是有发生的，出现此类情况是正常的，家长要适当的引导，此时的家长就要充当心理辅导员的角色，不要学生一紧张，家长就焦虑，考前做一些适当的放松的游戏，也忌放松过度。
比如早晨短时间的慢跑，呼吸新鲜空气，听一些轻松诙谐的笑话，最主要的是和家人的诉说，互相给予力量，让心情平静，因为太重视结果，所以会出现负面情绪，在高考的考场上也是一场心理素质的较量。

对于这个紧张的心理呢，我觉得确实应该要去调节，比如说可以通过握紧拳头，这样的话都能够调节这个紧张的心理，另一方面呢可以让自己多进行几次这个深呼吸，那么这样的话才有可能将压力慢慢的释放，将这个紧张的情绪慢慢的排出。

高考前是个人都会紧张，你也不用太担心，大家都一样的。首先，你自己要做一个深呼吸，在长长的呼气，呼吸调节法。高考即将来临，看的是你平时的积累和努力，既然你已经做足了准备就不要担心，给自己增加压力。考前的一天，你可以看看书，梳理一下框架，不要再做题了，自会给自己增加更多的压力。去跑跑步，散散步行，转移注意力等。