不同年龄阶段的人合理的睡眠时间的确不同，也是根据生理特点区分的，处于生长发育期的人，的确应该多睡，比如婴儿，一天睡12到16个小时都正常，也有益于其生长发育。初中生以下也就十二三岁以下每天睡10个小时，也是比较好的作息习惯。但是青春期的人就没有必要每天都要睡10个小时以上了，一般8个小时就足够了。除非你特别困或者特别爱睡，那没办法，就要多睡一会。正常情况下就没有必要强迫睡那么久了。
青春期的男生并不需要每天睡够少于10小时，只要每天早睡早起，保持9个小时的睡眠，不要熬夜，不要吃夜宵，按照正常的生活习惯来就好了。
睡不好对身体有什么影响？
1吃太多
假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。
你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。
长期睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物 。
2情绪暴躁
长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降。经过测验，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面会出现更多认知能力问题。
3易生病
一晚高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体。睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒。如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍。
4变丑
除了隐性问题，睡不好还有一个最直观的体现——会让你变丑据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能
你的年龄睡多久合适？
最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。
美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠。
1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。
6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。
也不都是这样子的！有的也就是睡七、八个小时！因人而异吧！一般青春期的男生不要睡这么长时间哪！这样大好光阴都浪费啦！岂不可惜？应该趁着年轻走出来！奋斗奋斗！人生苦短要努力啊！
睡觉少的危害至少要睡眠7个小时不过你晚上11点，到第二天凌晨的3点就可以了还有就是，饮食上注意补钙以及均衡饮食
多吃硬质干酪、低脂奶酪、脱脂甜炼乳、酸奶、乳鸽、鱼类、虾皮、豆制品、坚果等。还有，多晒太阳另外，多运动才能长高
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