家庭养生如何保健？

大家都明白了吗

1.家庭和睦与保健家庭是社会的细胞，家庭是社会的群体最基础的单位。俗话说：“家和万事兴”，家庭成员间的关系好坏，不仅影响着社会的安定与团结，而且还影响着家庭成员的身心健康。

家庭分主干家庭与核心家庭，祖孙三代居住在一起的为主干家庭；夫妻两人及与子女们组成的家庭为核心家庭。身心疾病的家庭治疗法由国外的麦格尔(Meger)首创，他认为家庭成员共同生活在一个家庭，既朝夕相处，又互为影响，一个人一生中每个阶段的心理发展与其家庭的影响有着密切的关系。通过家庭成员内部互相谅解、情感交流，相互关心的做法，可纠正家庭个别成员的病态情感，使之心态平衡，对于防治一些身心疾病有其独到的作用。

家庭疗法已经成为独立的领域，有了自己的理论和实践。美国和一些国家已有家庭协会和家庭研究所。我国虽没有专门的家庭研究机构。但在日常生活中，能做到家庭和睦，是我国几千年来的传统文化与美德，做到家庭和睦对社会、对自身都有极大的益处。

2.夫妻恩爱有益健康长寿1．夫妻恩爱的必要性通常来讲，在人的一生中在一起共同生活时间最长、受其影响最大的要数夫妻。李兰·法斯特·德所著《在家庭中共同成长》一书中有这样的话：“个人的幸福快乐方法，婚姻比事业更加重要，更加切身。通常人倘若有快乐的婚姻，就远比独身的天才生活得更快乐。”因此说，恩爱的夫妻不仅是幸福家庭的基础，而且还是一个人在生活中获得身心快乐与幸福的源泉。

2．夫妻恩爱的健身效果现代医学研究证实，夫妻恩爱与人的生理、心理机能有着密切关系。夫妻恩爱则精神愈快、心情舒畅，能使夫妻双方体内分泌出有益健康的激素、酶和乙酰胆碱。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，提高机体的免疫力，最有益身心的健康。相反，夫妻关系不好，经常争吵打闹，是对大脑的一种恶性刺激，时间一长，会造成神经功能失调，内分泌紊乱，机体抗病能力下降，容易诱发高血压、心律失常，冠心病、消化性溃疡等多种身心疾病，还会加快人的衰老过程。

据日本厚生省人口调查分析的结果表明，离婚或丧偶者同家庭生活美满和睦的夫妻相比，男性的寿命平均短12岁，女性平均短5岁。

国外有位学者根据对长寿的调查，得出这样的结论：“终生不结婚的，或早年丧偶的人很少长寿，生活充满爱情、夫妻恩爱的人与长寿有缘分。”美国科学家对患心肌梗塞病者的家庭情况研究表明，其中35％的患者是离异或因不和睦而分居者；与爱情生活幸福的人相比，那些经常吵闹夫妻生活不幸福的人患心脏病的可能性至少要高出10倍。

医学界人士说：丈夫是妻子最好的美容师，能经常得到丈夫恩爱的妻子，她的心情常处于欢愉的状态，体内就能分泌出一种使皮肤细嫩光洁的激素，而使皮肤光滑细嫩少生皱纹。

国外还有调查显示：夫妻恩爱的长寿者，他们的心态都比较平衡，往往对免疫系统发生明显的影响，使机体的免疫系统得以增强，所以恩爱的夫妻很少患病得以长寿。

3．夫妻恩爱的措施与方法要想在生活中做到夫妻恩爱，应做到如下几点：

(1)要选好、当好对象：((在家庭中共同成长》一书告诫人们：“要想婚姻成功，不仅是要找对了对象，而且自己也要成为一个好的对象。”因为成功的婚姻，往往是双方多方面的结合与接收的结果。

(2)要赏识对方：欣赏和赞美是对对方的肯定和尊重，是婚后比黄金钻石更珍贵的礼物，如能在婚姻的始终保持，将是恩爱夫妻婚姻美满的添加剂。

(3)要尊重对方：夫妻恩爱之道，贵在互相尊重、互相体贴，不要要求对方完全服从自己，遇事要有商量的余地。“大丈夫”、“妻管严”的做法都是要不得的。

(4)要容纳对方：夫妻既然因恩爱走到一起，就需要互相信赖、互相宽容。夫妻争吵在生活中是难免的，但应理智地处理，绝不可因争吵而伤了感情，争吵过去要主动与对方和好。不要使一方有“桎梏感”、“压抑感”、“奴役感”。

(5)要相依为命：夫妻生活时间越长，年纪越大，就应该心心相印，相依为命。因为相依为命是人世间最为凝重、深厚，最为坚固的情感，这种情感是天长日久的渗透，是双方彼此生命的温暖与呵护，是爱情加亲情的结晶。

(6)要爱欲引领性欲：夫妻的结合，性生活占有相当的因素。但夫妻性生活的原则一定要以“爱欲引领性欲”。