经常吃些奶制品、蜂蜜运型、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。有利于失眠的食物：
1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量正野足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪旁清猜、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
2、全麦面包：含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不阿促进睡眠的作用。
一般可以适当吃一李圆激些百合、莲子、红枣、酸枣仁等，有养血安神的功效。但是这些对于一些比较轻微的失哪袜眠是可以起到一定的治疗作用的腔胡，比较严重的失眠，需要服用促进睡眠的药物来改善睡眠。建议到医院神经内科就诊，完善一些相关 检查，明确诊断，对症治疗。不要抽烟喝酒，保持乐观的心态，养成良好的睡眠习惯。
你知道失眠了应该吃什么盯轮耐猜食物好吗？今天我来告诉凯亩信你
牛奶，香蕉，
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