没时间运动怎么减肥呢？

可以吃减肥药，我觉得这种东西效果还是可以的，因为我看到我姐姐曾经吃一种减肥的东西，瘦了二十多斤，到了九十斤。

减肥也可以有很多的方法的，可以做运动，可以用药物减肥，也可以做手术啊。减肥的方法很多，就看什么才是适合你的，结合自身的条件，也可以取得不错的效果。毕竟现在的科技这么发达，减肥不是什么难事的，我相信可以的。加油！

我记得当初姐姐高中毕业的时候，都已经一百二十斤了，并且个子还特别的矮，所以当她上了大学以后，就真的开始改变自己的生活方式了，她刚开始的时候还真的去做运动了，但是效果并没有什么太明显，不仅没效果，还因为她运动以后暴饮暴食长胖了。那个时候我还记得她回家以后都舍不得吃东西，生怕自己再长肉。

过了一段时间我发现她一直在说自己瘦到了九十斤，我当时还调侃她，我才不信呢，怎么可能在短时间就这么瘦下来了。但是我真的看到了她的变化。她就告诉说自己在网上找到了一个卖减肥药的微商，刚开始她不敢吃，她生怕自己有什么副作用，后来就慢慢的开始了解这些东西，又开始尝试了一下，发现效果真的不错，就买了好多，还做了代理。

她那短时间不光自己变瘦了，还赚钱了，还给我买了好多的东西。我觉得那个时候的她真的特别的有自信。后来她还给了我一些减肥药，让我用来排毒养颜，我尝试过以后也觉得不错，但是我没有常用，因为我已经够瘦了，我也不想营养不良。哈哈！

所以我觉得你既然没有时间做运动，那还不如就选择一些减肥药，这样还可以有充足的时间可以放在其他的事情上，两不耽误。

因为我对减肥这些东西并没有什么太大的兴趣，只是偶尔的少吃点东西就瘦下来，所以没有对这些减肥药有什么了解，如果你不放心的话，我建议还是要多了解一些这方面的知识，这样也不至于吃一些对身体不好的东西。不至于影响自己的身体健康。

还有现在不是流行做手术减肥啊，但是我觉得这手术的花费肯定比较高，没有太大的经济实力的人，还是不要轻易的尝试了。但是做手术的效果比较明显，也最容易瘦下来，比较有保障。手术还是存在风险的，没什么太大的问题，建议不去做手术。

我希望女孩子可以节制自己的饮食，这样也就不会变胖了。因为无论用什么方法减肥都是对身体造成一定的伤害，我个人是比较支持运动减肥的，既健康还安全，没什么风险。所以在你自己的时间充足的时候，还是要多选择运动。其他的一些方法可以辅助减肥，这样效果更佳哦！

无论用什么方法，都记得注意安全，不要太急于求成，这样也就不会有害健康了。

如果没有时间运动，可以通过改善饮食习惯，达到减肥的目的，俗话说“时间都是挤出来的，”去不了健身房但是可以利用空闲的时间，做一些简单的运动，帮助消耗体内脂肪，具体可以这样做：

1、控制晚餐的摄入
晚餐不要食用米饭或者是面食类食物，因为米饭含有一定的糖份，面食含有淀粉，这两者都会增加体内脂肪，建议晚餐可以用粗粮代替，粗粮可以达到裹腹的效果，减少食欲，同时粗粮含有一定的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动帮助顺利排宿便，减少体内毒素的堆积一次，达到减肥的目的。

2、上班的时候尽量步行
若上班的地方离家不是很远的话，尽量用步行带代替坐车。上班族每天工作长达8个小时之久，缺乏运动，这也是早就肥胖的原因之一，也可以骑自行车，既锻炼了身体又环保。

3、利用上班的休息时间做简单的运动
利用休息的时间可以做一些简单的运动，比如站墙根。这个动作不会需要很大的空间，也不需要任何的器材，随时随地只要有时间就可以做，方法也很简单，同时瘦小腹、瘦全身的效果，但是需要注意的是，站墙根的时候保持头部、两肩、臀部、小腿以及脚后跟贴近墙站立，保持这个姿势两分钟左右。

4、少吃甜食
甜食虽然可以让人开心，但是也会同时让体内的脂肪堆积造成肥胖，所以想要减肥的朋友们一定要尽量减少甜食的摄入，如果想吃的话，可以用白开水来代替甜食。

减肥是一个长期的过程，对于工作忙的朋友来说，实在是个难题，但是完全可以从日常生活中，改变自己的生活习惯。迈开腿，管住嘴，相信一定可以达到减肥的目的。

我想这个问题现在的年轻人里十个至少得有九个想知道答案的。不过很遗憾呐，没有什么特别有效的办法。

其实所谓的没时间运动不过是个借口而已，一天二十四小时，除了八个小时必须的睡眠，再算上二个小时吃饭，再算上一个小时洗漱什么的，还有十几个小时的时间，你都在工作，忙的不可开交?如果真是这样那我估计你也不用减肥了，应该这样的工作强度想胖也胖不起来吧。

那么如果不是真的忙成这样的话，就看你有多大的愿望和愿意付出多少的精力去减肥了，我记得上小学的时候大家应该都学过吧，有个叫雷锋爷爷在日记里写过：时间就像海棉里的水，只要肯挤挤，总会有的。

对于运动同样是如此，就算不是为了减肥，只是为了健康，我觉得这也是一个值得花点时间与精力的理由了。一般来说成年人每天能保证七个小时左右的睡眠就可以了，按刚才算的八个小时来比较，这不就多出一个小时来了？不过如果真的能挤出这个时间的话我建议还是留在早上吧，晚上能早点睡还是早点睡的好。然后早上花这一个小时的时间，如果有条件，可以出去晨跑，慢跑一个小时，既换了空气，又能活动一下筋骨顺便减肥，这不挺好么？

好吧，很多人会说，有那时间多睡会儿不好么！其实我也是这么想的，所以除非有大毅力的人，否则恐怕不会拿出早上睡觉的时间去运动的。那么别的时间有没有呢？当然有！比如晚上下班以后，一般人应该晚上五六点钟就可以下班了吧？如果家离单位很远的话，可以考虑骑自行车，环保又减肥，就算骑一个小时满身大汗又有啥关系，到家就可以洗澡了。不会骑车或者觉得骑车不安全的，可以走路啊！走在人行路上总够安全了吧？或者慢跑，同样也是运动减肥呀！如果离家实在太远，那就坐一段车，然后剩下的一段走或者跑回去，完全没问题嘛！

如果这些都不行，那么就回家以后，我相信现在人都不会睡的那么早，所以假设八点到家吧！十二点能睡觉么？有点困难吧。那么就用八点到九点这一个小时的时间在家做些仰卧起坐俯卧撑，或者平板支撑什么的，又不占地方又能运动减肥。和窝在沙发里玩手机看电视相比，哪个更有意义一些呢？

别找借口了，其实你有时间运动，只不过是懒而已，真想减肥，就别只停留在喊口号上！

除了运动靠饮食也是可以达到减肥效果的，下面给你推荐几款水果，助你轻松减肥。
1.苹果
很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法，虽然有效，但是比较难坚持，此方法最不妥，就算减肥成功，那也大大的伤害了自己的身体，很不划算，因此减肥的好方法就是尽量少吃，吃苹果是不二选择，苹果是低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。
2.葡萄柚
葡萄柚，又名西柚，它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，大家都知道胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就这样而然的降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P，能够美化肌肤，增强体质，消除疲劳，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥水果。

3.香蕉
香蕉是糖质为主成分的水果，所含的膳食纤维能够清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助，香蕉热量卡路里颇低，就算沾着糖一起吃，热量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有饱足感，能够迅速补充体力，这对减肥非常有帮助，但是若是长期只食用香蕉，不吃正餐，人因长期的缺乏矿物质、蛋白质等身体所需的各类营养物质，可能降低抵抗力，导致身体出现状况，所以在减肥的过程中要慎重。
4.番茄

番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。
5.柠檬

柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维他命C，能有效防牙龈出血，促进肠子蠕动，降低热量的摄入，减少黑斑、雀斑发生的机率，还有美白效果，对于爱美的女性来说，柠檬是一个不错的选择。

不运动那就进行摄入的脂肪的减少，不运动就在食物方面进行有针对性的措施,还可以利用一些仪器设备来进行减肥。不运动怎么减肥是很多人想要问的,我们首先要明确减肥就是能量的消耗,靠吃减肥药是没有用的,不能盲目的去选择吃减肥药。