早餐吃些大豆，小麦制食品（例如：方面包配豆浆）中餐吃些高粱制食品（例如：面条/一碗米饭+2块肉+一些青菜）晚餐吃些清淡的食品（例如：小米粥/沙律）
你想减肥，就要吃早饭，如果不吃早饭，胃就会收缩就会感觉很饿，到了中午你肯定会多吃一点，胃就会膨胀，你就会长胖，晚餐少吃一点就会减肥
