为什么老是眼困？

有用眼过度、睡眠时间不足、睡眠质量不高就会眼困，从而引发视力疲劳。

做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重：
1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。
2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。
3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。
4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。

眼睛才是控制生物钟的东西
他会促使分泌一种叫什么黑什么素的东西(一时忘了)
来使大脑在规律生物钟里进入休息状态`平常都是早睡早起
生物钟有规律的话
到了6.00
不要闹钟
也会自然醒来
熬夜一直到7.00
过程应该是
到平常睡觉的时间开始分泌那个什么素,到深夜的时候由于那个什么素分泌的越来越多会使人越来越困,但到了凌晨其实人的困意随着那个什么素的减少而减弱,你所说的<眼困>只是大脑和眼睛在长时间不休息所出现的疲惫和干涩,其实你真的上床睡觉
不一定能那么快的入睡`

。睡前喝一杯温热的纯牛奶
可以提高睡眠质量
适当的调整作息时间、如果实在困
可以用指尖梳理头发、要刺激头皮
刺激脑皮层
然后再喝点水
挺管用的
或者深呼吸我就这样做
然后在课间眯一会
最重要的还是认真听
时而记一记
还有就是可以想些有意思的事
比如想象老师是孙猴子
当然
要尽快回神认真听
或者如果老师让的话可以吃点东西或者站起来听也行。