孩子觉得学习压力大怎么办

1、珍爱生命\x0d\x0a记住，无论压力有多大，都别做出伤害自己的傻事，生命是宝贵的，也只有这一次，家人把养大更是不容易，所以请珍爱生命。\x0d\x0a2、请教班里的优等生\x0d\x0a跟班里的优等生同处于一个学习环友蠢境，面临着同样的压力，为什么优等生能够克服压力并考出有意的成绩？一定有什么诀窍，要向他请教。通好茄陪常他们会给建议的。\x0d\x0a3、跟朋友倾诉\x0d\x0a每个学生都有十分要好的朋友，如果压力过大，请找ta倾诉，尤其当ta是异性朋友时，对缓解压力很有帮助。但是，们需要掌握度数，尽量不要把友纳念情发展为爱情。\x0d\x0a4、多读心灵鸡汤\x0d\x0a也许没有时间读伟人传记，但却能适当抽出时间读读短小精悍的心灵鸡汤。心灵鸡汤里有很多小故事，会教会很多，也能从中汲取正能量。\x0d\x0a5、运动\x0d\x0a尽管压力是精神上的，却可以通过运动派遣出去。所以，压力大时就做一些运动，由轻微到激烈，甚至可以在运动时大喊大叫，疯狂的哭和笑。但是因为时间有限，不可能痛痛快快运动。需要每天坚持体育锻炼，比如跑操和做广播体操。\x0d\x0a6、自强\x0d\x0a别人再好也只是给建议或者适当帮助，其余的大部分还是要靠自己。因此需要自强。压力短时间内不可能去除，因为大多数同龄人跟一样，如果不努力应对压力，就会在学业上一退再退。

个人认为，对于学生来说，学习自然是主业，但学生的个人生活也需要有比较好的安排，这样有利于学生的身心健康与更好地发展。作为家长，第一要务是保持与孩子良好的沟通状态。家长通过沟通才知道孩子的内心想法，才能有针对性地予以回应。

对于具体的减压措施，我认为可以分两个层次来安排。第一个层次是普遍性的，适用于大多数人的。

比如在于学习之余，给孩子适当的接触电视和祥纯拦网络的时间和机会。在此过程中，家长可以与孩子充分互动，比如观看和评论电视及网络节目。

在网络方面，家长需要给予孩子充分的私人社交空间，建议时刻保持关注，但不要轻易介入。家长还可以每周或安排固定时间带孩子进行户外活动，包括但不限于逛商场，看电影，走亲访友，短途旅行，参加运动项谨胡目等。裤毕在这个过程中，家长需要注意给孩子提供丰富的业余生活方式的选择，让孩子感受生活的丰富性，而非强迫孩子参与。

第二层次的具体措施则是需要根据孩子的兴趣爱好量身打造。

如果说第一层次的减压措施是普适性的，可以在长期以固定频率实行的话，那么第二层次更加具有针对性，在一定时间内的实行频率也会更高。比如孩子喜欢绘画，乐于参加漫展之类活动，建议家长在不影响孩子正常作息的前提下，尽力提供帮助，在孩子充分实现爱好的同时与其共同成长。

心理压力的疏导与宣泄对于学生的身心发展很是重要，老师要主动做他们的知心朋友和引路人，教会他们如何调整心态，减轻压力，面对人生。

学习压力大的案例

案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重首桐，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下。

案例二：张某，高一女生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。

上述是一组对比案例，但有着共同的特点：

1.两位学生都有很强的自尊心，她们一心想获得好成绩。

2.两位学生在遇到挫折后，均陷入了强大的心理压力之中，但结果不同。从根本上李某需要调节自己的心理问题，从而激发出内在的动力;而张某通过一次小小的数学测验这一外界因素激发了内在的信心和功力，获得了学习上一种成就感，步入了良性循环的发展轨道。

上述两个案例代表了高一绝大多数学生的心理压力问题，而这种心理压力问题往往导致学生走两个极端。所以，把握和调适这种心理压力，并探索出一种科学的对策是班级管理中的重要内容。

一、心理压力的基本状况

1.大部分同学认为自己有心理压力。成绩越好，比例愈高，好多同学用“好烦，好累”来形容心理压力，显然心理压力已经超负荷。

2.心理压力主要来自于学习、人际关系或环境方面。

二、心理压力的调适

面对心理压力，我们应积极进行心理健康教育，主动帮助学生进行心理调适，如①运动，游戏;②向朋友倾诉;③写日记;④与师生谈心;⑤大笑一场;⑥大睡一觉;⑦听音乐等。

心理压力的疏导与宣泄对于学生的身心发展很是重要，老师要主动做他们的知心朋友和引路人，教会他们如何调整心态，减轻压力，面对人生。

三、心理压力的对策

针对心理压力的基本状况和产生的主要因素，我们应运用心理科学的理论和方法开展心理教育，切实做好攻“心”的艺术。

1.针对学习方面的压力。我们既要让学生明确学习是学生的主要任务，明确学习目的、学习方向;又要重视社会实践和校园文化生活，尽可能减轻负担;要“授人以渔”，培养学生的能力和方法，树立正确的考试观和分数观。

2.针对人际关系方面的压力。一方面，要加强人际交往教育，鼓励学生相互沟通，相互信任，自我反省。另一方面，父母与孩子要“和平共处”，消芹纯在和谐、平等的气氛中进行交流;根据孩子的实际情况，要给予正确的评价和适当的指导;肯定成功的同时，也有失败和挫折。再之，教师要对学生公平、公正、尊重、信任，更要有“让我们一起努力”的思想。

3.针对环境方面的压力。一方面拿咐，家庭是学生学习的重要场所，父母要洁身自好，为子女营造良好的氛围。另一方面，学校的各项规章制度要尽量体现人性化，要“严而不死，活而不乱”。

4.“内因起决定作用，外因通过内因起作用”。所以对心理压力的调节和对策，我们还需强调以下方面：

①科学适时地加强心理挫折教育

②培养良好的学习习惯和学习方法

③选择合适的心理健康教育方法，重点培养学生的“自信心”。

多带他出去散心

现在，孩子每天都在要在学校中接受很多门课程，晚上回来还要继续做很多作业，对于年纪还小的他们来说，无疑是一种压力。所以妈妈可以多带孩子出去转转、旅旅游，对樱困缓解孩子的学习压力、烦躁心理有很大的作用，让他们尽情的享受旅行的快乐。现在天气比较热，家长可以带着孩子多去海边转转，放松一下心情。不过，妈妈要为孩子准备一双脊明念沙滩鞋，孩子在沙滩上奔跑积更方便，也不容易损伤他的脚部。另外，海边的光线还是比较强烈，妈妈也要做好防晒工作，避免晒伤孩子皮肤。


调整好饮食

孩子每天学习比较辛苦，妈妈一定要给孩子及时补充营养，多做一些他平时喜欢吃的食物，这样对缓解学习压力会有一定帮助，但也要注意讲究荤素搭配，营养均衡。另外，妈妈千万不要盲目给孩子买营养补品，现在营养补品多种多样，品质和健康没有办法保证，半万一选择不当，反而会害了孩子。

多让孩子运动

运动也是帮孩子减轻学习压力的一种方法，所以父母一定要丰富孩子的业余生活，不要让他的周围只剩下学习，否则会压得孩子喘不过气来。孩子在运动的过程中，会促进脑内啡的分泌，能有效改善负面情绪，让紧绷的肌肉得到全面放松。晚上孩子写完作业之后，父母可以带着孩子跑跑步、打打球，这样也能及时了解他的心理和学习状态。


多给孩子陪伴

孩子学习压力大，父母要多多陪伴他，多倾听孩子的心声，鼓励他，而不是什么都不管不问，只顾自己的生活和工作槐搏。孩子学习的时候，父母也可以在旁边拿本书看或是给孩子冲一杯牛奶，不仅能增进亲子之间感情，也能让孩子知道自己不是一个人在奋斗，感受到了来自父母的关爱，学习的劲头也会很强烈。