吃什么可以治便秘

1、多饮水：晨起时可饮用一杯温开水，或添加些许盐，可增加胃肠蠕动、软化大便。下午时应增加饮水量，保证每日水分摄入量2000ml左右，可缓解便秘症状；

2、运动：晚餐后需通过适量运动，使体内热量获得消耗，平时也应养成经常运动的习惯，以辅助刺激肠道蠕动。此外可进行清肠运动，即在全身运动的基础上，加强腰部拉伸、扭转，例如进行“眼镜蛇扭动式”动作；

3、按摩：脐周的天枢穴,为调节肠胃活动的重要穴位，对天枢穴进行按压，可使消化功能得以加强，对于缓解便秘有所帮助；

4、饮食调理：患者应以清淡饮食为主，多食用蔬菜、水果、豆类、粗粮等，富含维生素和膳食纤维的食物，减少辛辣、刺激性食物得摄入，例如姜、辣椒、芥末等，同时应减少饮酒；

5、排便习惯改变：应养成每日定时排便的良好习惯，避免如厕时间过长或过分用力，对于缓解便秘有所帮助；

6、调整心情：便秘与心身医学关系密切，患者日常需保持心情舒畅，缓解负面情绪，如紧张、焦虑、抑郁，有助于快速恢复排便。

楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用佰利多
黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者最适合食用。