各位路过的大哥大姐们来看看，本人今年18岁，身高173co体重55公斤，怎么样才能吧身体锻炼的强壮起来！

从小身体就比较差！

2025-04-04 16:18:53

推荐回答（6个）

回答1：

食补都是次要的，你可以早晚做俯卧撑几个下，并订个硬性指标，长期坚持，还可以买个握力器和弹簧臂力器，建议早起睡前练，还有助睡眠，运动量大了，食物自然就吃的多了，还对健康有益，贵在坚持啊，我朋友坚持下来，现在他的腹肌胸肌那叫壮实阿啊

回答2：

要强就来点全面的不要刻意追求木部分的线条以前我体质弱老生病而且身体平衡能力极差走路都有点发飘我现在185cm80kg 都能打篮球在空中连闪三个人投篮也不得感冒了体质明显提高我认为篮球这个项目不错我的方法就是吃的比别人多做运动比别人多出汗也多全面协调发展啊啊

回答3：

跑步不错。

找些你喜欢有激情的运动，更能保持持久。

回答4：

坚持到健身房锻炼肌肉，同时要吃好，特别是蛋白质要充足。

回答5：

早起跑跑步多做做俯卧撑
偶的身体以前也差
就这样练得

回答6：

首先，你要有决心，一定要坚持下去，每天都要做。每天睡之前40个仰卧起坐，然后一天加1个。每晚睡之前15个俯卧撑，每两天加一个。培养一项喜欢的体育运动。在饮食方面，多吃蔬菜和粗粮，不吃薯条等垃圾食品，早起早睡，争取每天锻炼半小时，每次都流汗。