牛肉本身就是减肥的肉类之一，不过鸡肉是最好的啦
所以一百克的牛肉干的热量在800卡左右，两个柿饼的热量在200卡左右
柿子本身的糖量很高的，最好少吃哦
七个大枣的热量在120卡左右 美容养颜的哦
果味酸奶的热量在125卡
中午一碗米饭的热量在200卡 一份炒的白菜吗 还是水煮的呢 炒的是60卡 水煮的是25卡
最好不要空腹吃橘子 容易导致胃酸过多， 也会弄得以后的消化 不怎么好 消化不怎么好的话 就很容易肥胖了哦 那是因为食物在身体里面不能够消化，就变成脂肪附在体内了。
橘子100克的样子 45卡
全天的热量在 1600卡左右 减肥最好一天1200卡的热量 而且要持之以恒哦
早上是最不会发胖的一餐 切记，有修养的女人不会胖。你要做一个有修养的女人，而且，一般男孩子看见胖嘟嘟的女孩都会认为是比较贪吃的，那样不好哦！
加油！！
楼主你早上吃的也太多了吧，还有那个柿饼是凉性的不适合早上吃的，枣子最后一天吃三颗就好，呵呵，同样的东西在不同的时间段吃效果不一样的，呵呵
晚上吃的再少点 就会瘦死了
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