有氧运动和无氧运动的区别是？或者说哪些是有氧？哪些是无氧？

现在人们的生活水平提高了，希望通过运动健美身材、健康身体的朋友也越来越多了，关于运动健身方面的知识和概念，也越来越受到人们的关注，在这些概念里呀，也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？有氧运动和无氧运动对于健身爱好者来说又能起到什么不同的作用呢？这个问题，也许大多数的健身爱好者就只解其表，不解其理了。熟悉这两个概念，对于您从事科学健身是有着非常重要的意义的，下面，活力小子就给简单的介绍一些这方面的小知识。

　　其实呀，有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

　　有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，您要是想通过运动达到减肥的目的，那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动。

　　说完了有氧运动，下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀，那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，您在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，这样，您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。

人体的各项活动均需要消耗氧气，来分解糖、脂肪甚至蛋白质来提供能量，各项运动当然也是如此，不管是有氧运动还是无氧运动都需要氧气参与。
如楼上所说有氧运动是你从空气中摄入的氧气与运动时所消耗的氧气相当，因而各项能源物质（如上述糖、脂肪等）能充分分解产生能量，所以各种强度较轻的、持续时间较短的运动都可以归为有氧运动，如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、瑜珈、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。
相对的无氧运动则是运动较为剧烈、持久时氧气供应相对不足，各项能源物质运用这些相对少的氧气进行分解而提供能量，如竞速跑、长跑、举重、肌力训练等，因为氧气相对不足，整个分解过程就相对不完全，因而会产生一些“废料”（即乳酸等），故这类运动后常常会有肌肉酸痛等不适。小提示：乳酸可继续通过氧气分解，所以第二天再进行适量的有氧运动可以叫快乳酸消耗，从而改善肌肉酸痛等症状哦。

有氧运动和无氧运动的区别这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运
动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据
运动过程中有无乳酸产生来判定的。

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？