1就是多在锻炼，多在人前表演，丢丑也不要害怕！！张少含可是参加10次海选，就是因为紧张
2多喝水，有奇效，多喷香水
3多做深呼吸
紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。
在上场前喝一口凉水，把即将表演的节目在大脑里面好好的过一片，还可以用你的右手握住你左手的中指，有节奏的抓握中指（男左女右），上场后不要正眼看观众，专心表演就可以了！有过几次就习惯了！
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。
你对自己有一个完美的幻想？
如果你回答有，愿不愿意将这个幻想破灭，愿意就去出丑吧。不愿意就继续紧张着，紧张也是一种很多人的生活状态。
如果你回答没有幻想，出丑后你失去了什么？
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