晚上睡不着天亮了就能睡着为什么?请帮帮我吧不要说调整心态什么一类的话告诉点实际的谢谢!

相信我吧，你这样是没有关系的。
你总是晚上睡不着，而到了天刚亮才开始犯困。原因是晚上神经过分兴奋，到了早上才开始有点疲倦。
一般人都是晚上睡觉，所以你认为自己晚上必须得睡着才行，否则你就会担心，担心休息不好的话第二天精力会跟不上，于是你就会比较紧张，越紧张你的神经系统就会越兴奋，你就更不容易睡着啦。就这样紧张了一夜的神经系统，到了早上实在疲惫不堪，你就变成了早上睡觉。

其实我们睡觉就是为了让大脑得到休息，而能让大脑得到休息的方法却不只有睡觉。

在你睡不着的时候，你一点都不必担心，因为一切都应该顺应自然，睡不着是因为你的精力还比较充沛，你看看平和些的书、听听舒缓的音乐，大脑一样可以得到休息，即使不睡觉，第二天精力也依然跟得上。

当你有了这种“有恃无恐”的保障感觉，你完全可以把自己紧张的神经放松下来，告诉自己，睡不睡着其实真的无所谓。神经放松了，静躺着即使不睡觉，到了早上也不会觉得特别困倦。更让你感到开心的是，当你真的放松后，你便会不知不觉地睡着了。

试试吧，别把睡觉看得那么重要，相信你能很快进入梦乡。
对了，有一点要注意，现在的你，千万不要吃安眠药哦。因为现在的你这种反应挺正常，但吃了药就可能会真的不正常了呢。

我是这样子的，晚上睡觉的时候听有声小说，不过五分钟马上睡觉。你也可以试试希望你早日摆脱。加油

你是因为晚上比较安静，喜欢想些事情；白天比较喧哗，象催眠曲。你可以晚上的时候放些自然的音乐帮助你睡觉！
但愿可以帮到你

嗯，跟我的症状一模一样~~~~我个人感觉是起初的心里有事情，到后面形成的一种恶性循环~~~这样。白天你忍住不睡。出去玩玩转转，或者体力劳动。到晚上，不要上网，看看电视，洗洗漱漱，喝杯纯牛奶，不行就看看书，要看比较无聊的那种书。。比较容易睡着。这样一定要坚持4、5天以上。才会逐渐恢复正常睡眠。。哎。我只坚持了一次，不过挺有效的，就给你推荐了。

我也不太清楚，但我觉得人不可能不睡觉，晚上你非常兴奋所以睡不着，到早上你已经非常疲乏，所以睡得着，