肌肉很难减。但不是没有办法。每次活动完手握成拳敲打腿。再由关节（手紧握成拳）由大腿根部向小腿用力推。坐椅子的时候不要做全。很快见效。加油。
你应该是标准体重吧.这样的很难减.不过可以跑楼梯,蹲跳,负重蹲起，一个星期左右会有明显的效果，要一直坚持
想减肌肉，只能多放松按摩和拉伸！其他方法都是忽悠你！
减肌肉的话呢。你可以试试用擀面杖每天拍打。按摩什么的。让肌肉松弛下来会比较好减。
