这个也要看情况：1.亚洲人的肌肉组织并不是可以像欧美人那样，很突出很大块的，亚洲人的肌肉组织比较纤细，我们吃白面长大的不能和哪些吃牛排黄油的人比。2.做完训练要及时补充蛋白质，最好是蛋白粉，这样可以促进肌肉生长。坚持下去应该是有变化的。
饭一口一口吃。再接再厉。肌肉会变大
请问楼主练了多久？有计划地练？哪些肌肉不是很大？
