单手跳，要的臂力很大，你至少要能单手俯卧撑二十下。这个动作脚曲起的时候手臂微弯，一点点就可以，双腿往上蹦的时候，手随着身体向上蹬，别蹬太高了，下来的时候重心偏移的话会扭伤。这个动作你要自己小心手臂和腰部，受伤就不好了。建议你先学学单手飞机跳，这样你的手臂力量就会练得很大。
单手撑。蹦跳。 】 主要是腰部，用腿弹带动身体向上蹦。切忌用手弹往上。小心腰部
