你问的这个我最后发言权，如果是跑步想减肥的话，40分钟以上开始燃烧脂肪，也就是40分钟以下不会对减肥有太大的效果，因为消耗的都是糖。
慢跑是没有速度限制的，一般以～一个小时为锻炼时限，根据身体状态而定，只要冒汗就有燃脂效果。
苹果手机可以计算出来
一般是6公里，1小时
一般跑40分钟左右，根据适应程度
跑到出汗就有效果了
