姿势正确，使用巧劲儿，至于怎么使，请教体育老师。没必要天天练，会有肌肉的。。女孩子这样。。不好看。更何况，中考时候会放水的，安啦。
把腰往后压，我从5米练到8米5
多练就行，我刚考完，亲身体会。真的
平常练
我初一，老师说这要看动作标不标准
