我刚开始是练跆拳道的，在正式开始之前那种，准备活动就各种累，你是刚开始练散打的话用不了多少天就可以技巧。当然劈叉，下腰这些肯定都有练。
劈叉，下腰是热身运动，然后练技巧，再后是力量练习，放松活动。一节课应该是这样几部份组成的。
活动身体，加强体能训练，最好1年，必须要学
必须要
要
