这种情况应该与平时缺乏锻炼有关，二十岁时的你一定比现在运动量多很多。想要改善目前这种情况就要注意平时多锻炼，跑步游泳骑车都还不错，可以多做有氧逐步恢复身体的状态
搜一下：体力恢复慢，俯卧撑30个，歇好一会儿才能再做一组
