三十岁就感觉记忆力很差了，记事不上心，易忘事，有什么办法没有

提高记忆力最有效的办法是通过软件来练习提高。

我通过练习《精英特速读记忆训练软件》来提高记忆力。《速读记忆》是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。我们学校有个速读记忆训练班，用来帮助学生提高记忆力、注意力、阅读能力、活跃思维等，用的就是《精英特速读记忆训练系统》。

另外，很多食物对记忆力也是有辅助的，平时的饮食中可以多注意一下：
①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

提高记忆的方法很多的，比如背诵是记忆的体操，平时多吃益脑食物如鸡蛋和核桃，加之让精英特之类的大脑训练工具辅助提高大脑活力以提高记忆力等。当然加强体育运动也很关键。

补肾！买一点六味地黄丸吃一下试试。

只需多吃山芋即可恢复

便利贴，记事本，手机上的提醒功能的便签