请问在一天中哪个时间段锻炼身体效果最好啊？谢谢！

一天中最佳的运动时间是什么时间？

每天10时-12时，14时-16时锻炼是最佳时间，这是有科学依据的，在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果，不要晚上锻炼，这样会影响睡眠质量。早上的空气太污浊也不好。

通常人们都认为早上的空气是最好的，其实不然。早上尽量不要进行大的锻炼，因为经过了一夜的氧气消耗，清晨的时候，氧气的含量最少。因为植物在夜晚的时候，和人类一样只会进行呼吸作用。植物经过一夜的呼吸作用(植物的呼吸作用和人一样,吸入氧气,呼出二氧化碳,和白天的光合作用过程相反),所以早晨林地或草地的氧含量反而是一天中最低的。而在傍晚，由于城市空气的污染，晚上空气中积累了大量有毒气体、可吸入的污染颗粒。所以一天中早晚空气质量也就差别不大了。

每天上午10点与下午3点左右是空气最洁净的时候，每天10时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

每天下午4至5点锻炼是最佳时间，这是有科学依据的，我不好把那些长篇大论复制上来。在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果，不要晚上锻炼，这样会影响睡眠质量。早上的空气太污浊也不好。
你可以在这个时间段跑跑步，做点有氧运动，或者游泳什么的都可以。这是运动健身。如果你要想健美，那就是另外的锻炼方式了。

每天的4-8点之间锻炼是黄金时间，另外既然你想长高，推荐你几个适合的运动种类，引体向上，原地纵跳还有打篮球，都是对身高生长有益处的。多喝牛奶，而且记得要经常在户外晒晒太阳，这样有利于钙质的吸收，每天要早睡觉，睡觉足的孩子长得快

黄昏的时候，吃饭前~效果最好。如果没时间可以选择饭后散步，也很不错。