在减脂期间，一天力量一天有氧的安排比每天少量力量+有氧更有效。以下是一些理由：
1. 减脂期需要关注消耗热量，而力量训练比有氧运动更能增加基础代谢率。因此，通过交替进行力量训练和有氧运动，可以更有效地消耗热量，达到减脂的效果。
2. 力量训练可以帮助塑造肌肉，增加身体肌肉质量。这不仅有助于提高基础代谢率，还可以提高身体塑形的效果。
3. 有氧运动可以帮助燃烧脂肪，促进全身脂肪的减少。但这并不意味着每天少量力量+有氧运动就比一天力量一天有氧更有效，因为交替进行力量训练和有氧运动可以更好地平衡减脂和塑形的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动需求都不同，因此具体的训练计划需要根据个人情况调整。在开始新的训练计划之前，最好咨询专业医生的意见。
不能一天力量，一天有氧。必须是先力量，后有氧，而且这两个比例应该是3：2的水平，力量训练要大于有氧运动，不能过分注重有氧。
这个就得在乎你了每天注意体型就行。
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