想要健脑,补脑健脑的食物;
1、花生:
富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
2、牛奶:
是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、鱼类:
可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、核桃:
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、鸡蛋:
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
6、海带:
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
关于六个核桃健脑益脑的营养功效,在2018核桃营养健康论坛上,与会的营养专家及权威媒体都表示了肯定,而且称赞了六个核桃的卓越品质,平日里多喝点这类型的饮料,确实挺好的。
都是扯淡 靠那玩意还不如锻炼身体 让整个身体保持一个良好的状态 大脑自然可以高效运转
要真有什么东西可以越吃越聪明 那人类就不会像现在这么愚蠢了
六个核桃毕竟是饮料,添加剂之类的还是有的,如果可以的话,可以自己买些核桃和坚果类的食品,这样会更好一些!
喝六个核桃对健脑有一定作用,但不如每天吃两个桃桃更有营养。