经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人会有什么样的差别？

牛奶是我们现在家庭生活中必不可少的营养饮品，它含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和钙等营养物质，每天适量饮用牛奶，不但可以满足人们日常的营养所需，还可以强壮身体，所以它也被称为“白色血液”。有些人非常喜欢喝牛奶，也有人不喜欢或是肠胃对牛奶敏感以至不能喝牛奶，那么经常喝牛奶和不喝牛奶会有哪些差别呢？现在就从以下几个方面给大家分析一下。

我们知道牛奶营养丰富，最被人熟知的就是蛋白质和钙，其它的营养成分还有维生素A、D等等，包括乳糖。这些物质都是我们人体所必需的营养成分。首先，经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人在蛋白质的补充上会有一定的差别，蛋白质是人体三大营养素之一，是人体所需的重要物质，它可以促进身体发育，对于成长期的儿童尤其重要。另外，我们知道牛奶中还含有其它的例如乳糖、免疫球蛋白、生物活性肽等物质，这些物质对人体都是极其有益的，可以起到调节免疫力作用，而乳糖还是促进幼儿智力发育和成长的重要成分。经常喝牛奶可补充优质蛋白以及其它营养物质，对保持身体健康和提高人体免疫力都有好处，相比于不喝牛奶的人来说，可能身体素质上会有些许差别，比如在抵抗力上，健康状态上、皮肤光泽度上等等。

其次两者在钙的补充上也会有些差别，牛奶中含有钙质，这也是我们都知道的，尤其是现在市场上更有高钙牛奶的产品，钙的含量则更为丰富。钙是人体生长的必须元素，它是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，并且参与人体代谢，所以我们每天都要补充钙质，如果缺钙的话，是会影响健康和生长发育的，尤其是对于生长期的儿童和钙流失严重的老年人。而牛奶中含有的维生素D和乳糖则更利于钙的消化吸收，经常喝牛奶可以适当补充钙质，有利于保持人体钙平衡，与不喝牛奶的人相比，他们的骨骼相对会更健壮，牙齿和关节等相关疾病相对会少一些，排除遗传和运动等因素外，在青少年的身高上相对也会有一定差别。

有些人由于本身肠道中不能分泌和分解乳糖酶，所以喝牛奶会引起腹泻，这种一般称为乳糖不耐受症，也叫乳糖消化不良。对于这种乳糖不耐受的小伙伴，建议可以选择利用不含乳糖的牛奶或是酸奶来补充相关营养，也可以利用少量多次的饮用方法，同时配以面包或饼干等食品，帮助肠道逐渐适应，避免一次过多摄入乳糖而引起不适。

以上简单介绍了喝牛奶与不喝牛奶在一些营养补充上的差别，或许这些差别并不是我们短期内直观所见的，但是牛奶的营养价值是毋庸置疑的，所以经常饮用牛奶还是有好处的。

以前在物资不是那么丰富的情况下，家每户订牛奶都是有份额的，如果可以给自己的孩子订到牛奶的话，也算是蛮不容易的事情了。当时的牛奶特别纯，而且有一层厚厚的油脂，其实对于生长发育中的孩子来说，每天一瓶牛奶营养已经是很足够的了，不仅可以补钙，而且可以强壮体格，对长身高更有益处。

而在现在的社会上，每天喝一杯牛奶并不是什么很稀奇的事情。牛奶品牌也是丰富多样的，客户有着不同种的选择，常温奶高钙奶儿童奶等，适应不同的年龄群的需要。有一种人群其实喝不了牛奶，每次喝牛奶都会引起腹泻，那就是乳糖不耐受的人们。

他（她）的身体里面缺乏乳糖酶，无法很好的消化牛奶，所以喝牛奶对他来讲就成了一种负担。

那么他可以喝羊奶吗？应该来说，只要是动物的奶，他（她）都没有办法能够很好的吸收，所以他必须避开这类食物。

从这个角度来说，他(她)喝不了牛奶，那他就补充不了钙质，会影响他的身高吗？在现代社会上，营养补充剂有很多种，很多品牌的保健品也有很好的钙质的补充剂，比如国外有很多牌子都在做的柠檬酸钙，只要每天吃一片就可以增加体内流失的钙质，而且不会形成结石。即使是喝不了牛奶的人们，也可以在别的食物或者是营养补充剂中获得供给，市场上补充钙质的选择有很多，适应着有着不同需要的人群。

牛奶还有一个大家都知道的好处，就是如果在睡前喝一杯牛奶的话，那你就会睡得很好。也要注意每日饮用牛奶的量，不要太多，牛奶虽然好，但也不需要大剂量的补充，每天一杯即可。

有人会坚持天天饮用牛奶，也有人会因为这样或那样的原因很少喝牛奶。这过了几年之后，喝牛奶的人和不喝牛奶的人，身体会出现这两大变化，您看了之后就明白自己可能做错了。

牛奶是我们生活中一种比较常见的饮品，大家都知道，饮用牛奶的好处颇多，因此很多人在养生时，会选择在不同的时间段里喝一杯牛奶。

要想弄清楚喝牛奶和从不喝牛奶的人的差别在哪，首先要弄清楚喝牛奶的好处到底有哪些。

因为我们对于牛奶是非常熟悉的，因此喝牛奶的好处即使不是专业人士也能说出一些来，比如喝牛奶可以补钙，同时晚上睡觉之前喝一杯热牛奶还有助于睡眠等等。除此之外，喝牛奶还可以增加人体对蛋白质的摄取，因为牛奶中是富含蛋白质的。蛋白质可以提高人体的免疫力，因此饮用牛奶的人，平时的免疫力相对也比较强。喝牛奶还有延缓衰老的作用，有不少女性选择用牛奶洗脸，有条件的甚至选用牛奶来沐浴，就是因为牛奶有抗衰老、美颜的作用。

在了解完喝牛奶的一系列好处之后，我们很容易就能得到喝牛奶的人，与从不喝牛奶的人，在身体方面上的一些差别了。

经常喝牛奶的人得骨质疏松的几率相对于从不喝牛奶的人来说，要低一些。因为喝牛奶能够很好地为人体提供生命所需的钙物质，而牛奶中的含钙量是比较高的，据悉每一百克牛奶中的含钙量能达到110多毫克，按照每天喝一杯200毫升的牛奶计算，喝牛奶的人每天的钙的摄取量就是200多毫克，这个量比起从不喝牛奶的人来说，绝对是一大优势。

喝牛奶有助于睡眠，因为牛奶有不错的安神效果，晚上很多睡眠不好的人，选择在睡觉前喝一杯牛奶来保证睡眠质量，就是这个原因。原理是牛奶中的乳清蛋白可以提高人体的睡眠质量，而牛奶中的色氨酸还具有促进人体褪黑素的分泌，由此可以保证人体生物钟的稳定性。所以，经常喝牛奶的人比从不喝牛奶的人的睡眠质量要高一些。

经常喝牛奶还可以提高人体的免疫力，牛奶有助于人体血清素的产生，由此人体的血液也可以得到更好的维护。经常喝牛奶的人，要比从不和牛奶的人，免疫力普遍较高一些。比如，经常喝牛奶的人和从不喝牛奶的人同时受凉，经常喝牛奶的人得感冒的几率要低于从不和牛奶的人。

喝牛奶有不错的美容效果，因为牛奶中的维生素C对于皮肤来说，有比较不错的美白效果。而牛奶中的维生素E又有着比较不错的抗衰老的作用，所以经常喝牛奶的人会比从不喝牛奶的人要显得更加年轻态一些。

当然，以上喝牛奶的人与从不喝牛奶的人的对比，是从广义上比较的。单纯拿一个喝牛奶和从不喝牛奶的人对比是没有实际意义的，因此这种比较不在本次讨论范围之内。