步行健身是否适合所有老年人？老年人有哪些健身办法？

老年人健身的时候考虑的因素比较多，首先你应该看看他有没有心血管方面的疾病？或者说风险因子，其次，老年人的骨密度和肌肉含量较成年人来讲都有很明显的下降，特别是这个岁数的老年人，它本身其实是需要抗阻力训练来让他应对日常生活中所需要的运动，比如说上厕所，上楼梯等等，但是因为她肌肉含量和骨密度的下降，又需要特别的照顾，如果有心血管疾病，或者说风险因子，那么需要医生开具相应的证明才可以进行系统的健身训练，如果没有这方面的困扰，那么可以尽情与肌耐力为主的抗阻力训练。

在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。

锻炼的强度和持续时间应该从少量逐渐增加，稍微疲劳即可，不要操之过急。如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等，应立即停止运动。另外，要持之以恒啊。

是的，因为步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，还能减少血管破裂的可能性，但是要慢走。老年人还可以打打太极，在公园或其他环境好的地方散步，不仅可以锻炼心肺，还可以欣赏风景。快走消耗大量能量，不会对关节造成太大压力。

适合，打打羽毛球，打牌。打羽毛球是适量运动也防止老年人肩膀不舒服，打牌有助于老人智力记忆力的好方法。

适合一部分健康的老年人，老年人可以去选择跳广场舞来对身体进行锻炼，这也是一种消食的行为，对老年人的身体有很大的帮助。

并不是，老年人可以通过跳广场舞，也可以选择打太极，也可以选择下象棋，或者是玩健身设施。