通过查询可知，平躺的一字马动作叫劈叉。两条腿前后分的叫竖叉，左右分的叫横叉。要知道的是，不管是横叉还是竖叉都需要做热身，通常可以做高抬腿和后踢腿的练习，大概每组30秒。如果时间充分的话，还可以再来一组下肢拉伸或全身拉伸。
