跳绳既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
能，而且能减肥
减肥类问题总会看到我想瘦哪哪哪，减肥都是全身性的，不可能专练哪里瘦哪里。比如很多人以为仰卧起坐可以瘦小腹。那么让他去实践好了。只做仰卧起坐，就算也做别的锻炼，也不会全身哪里都不瘦就肚子瘦下来的。该问题答案同理
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