每天锻炼肌肉会更大更有力量，如果觉得肌肉硬可以对肌肉进行拉伸训练和积极的按摩放松。
锻炼时间不少于45分钟，休息48小时，每个部位练习不少于20分钟。天天都是硬的说明肌酸没排泄，肌肉没恢复，反而不好！
肌肉要从大肌肉群练，背胸臀腹，效果比专练手臂要好
我也有过这种感觉，不过，过几天之后这种感觉消失后，你会很明显的比以前有力气！
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