长期熬夜,吃什么对身体好?多吃2样水果,养护肝脏,气色好
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。
3.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。
4.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。
5.多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
经常熬夜就得吧营养平均下来补充,而且还要对症下药,整体吃人参估计会补过头的。我觉着黑枸杞就很对症。黑枸杞含有的花青素具有天然的水溶性,功效上又有增强免疫力,益气,缓解视力疲劳,预防与增强视力。因果黑枸杞,采用的三角包方式,目的就是为了大家的方便饮用。一包能冲3-4次,300ml的水杯。这样每天用黑枸杞泡水,带来健康的同时也养成了饮水的习惯。还有视觉美感,会给初三的压力生活带来些松快乐趣。
吃什么补肝
初中生学习压力大,孩子们常常熬夜,身体透支太大,健康早晚出事~无语!?最好每天给孩子补些紫苏籽油加酸奶,紫苏籽油保肝护肝,健脑益智明目,酸奶益补钙,乳酸菌有益肠胃健康。