为什么晚上不吃饭能起到减肥的作用？

不吃晚饭可以减肥吗？

      我作为一名医生，对减重减脂有着一定的研究，很多患者都会有肥胖的问题，在我的帮助下成功瘦身，恢复健康。很多患者在晚上不吃晚饭，减肥效果也是比较不错的。

      首先不吃晚饭可以有效减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。其次不吃晚饭的人可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会导致出现脂肪代偿性消耗为人体提供能量，从而来维持人体正常的活动进行，对于通过人体内的脂肪消耗来减肥是有一定的帮助。

      但是需要注意，不吃晚饭来进行减肥是一种不健康的减肥方法，不吃晚饭减肥的人群可能会引起体内胃酸分泌过多，长期以往会引起胃酸反流，甚至造成胃病的出现，对人体有着不良的影响，所以不吃晚饭减肥的人群需要慎重，以免引起不良症状的出现。

不吃晚饭对减肥的作用：

      第一，不吃晚饭是能够起到减肥作用的，据科学研究表面，晚饭是引起肥胖的关键因素，因为晚饭会降低身体对于血糖的调节能力，从而导致脂肪的新陈代谢能力降低，并引起肥胖。

      第二，虽然不吃晚饭能够起到减肥效果，但是这种方法也是因人而异的。如果是体质比较好的人，肠胃功能比较好，那么可以通过这样的方式来进行减肥。如果体质比较虚弱亦或者是肠胃功能不太好的人，这种减肥方式一不小心就会适得其反，体质虚弱的人不吃晚饭，长期下去很容易导致低血糖的发生，如果晚上经常空腹，会导致自己的肠胃黏膜受到腐蚀，并且导致胃病，而且睡眠质量也会大打折扣，使自己的身体更加糟糕。

      第三，如果想要通过这样的方式进行减肥，那么坚持以及毅力是非常重要的，当我们执行这个计划的时候，身体会先消耗身体的水分，当水分消耗后，第二步会消耗糖分，最后才是消耗自己身体的脂肪，因此通过这样的方式减肥，想要看到效果也是需要坚持半个月以上的。

　　虽然不吃晚饭可以起到减肥的效果，但是通过节食减肥，是有很大几率会出现反弹的。比如当我们坚持一个月减肥成功后，如果又恢复吃晚饭的习惯，那么你会发现自己的体重很快又增长回来，所以这一点需要注意，我们可以选择晚上少吃，并且选择低热量的食物。

晚餐怎么吃有助于减肥：

1、晚餐建议早点食用

      因为晚上人体的代谢能力就不及白天旺盛，消耗热量较低。因此，把晚餐时间提前一点，留时间消化晚餐，最好在19点前就餐。

2、晚餐要以清淡素食为主

      晚餐一定要种类丰富量少为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量避免脂肪类食物的过量摄入。大约7分饱即可。

3、细嚼慢咽

      把餐具换成小份或者冷色系的颜色，身体要感知“饱”的信息需要一定时间，如果用大份的餐具就会装更加多的食物，看见食物堆积过多就会条件反射吃得快，就会不经意间进食了过多食物。因此，晚上吃饭要细嚼慢咽，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助胃部的消化。

      在减肥道路上，需要注意方式方法，希望您可以在瘦身的同时能够保持健康，得到理想身材。

早饭是补充夜间消耗及提供上午的动力，午饭是进一步补充动力，所以这俩都可以吃，合理吃也都不易胖，晚饭基本上吃完了没有什么消耗能量的事儿要做，且消化代谢器官逐步进入半休眠状态，事物在体内停留时间长，所以晚饭产生的热量会被肠道重复且充分吸收，所以吃晚饭尤其吃很饱容易胖，反之就有利于减肥，不过还是建议适量摄入可生吃的蔬果和正常的水分，别什么都不吃，很痛苦也很难坚持，甚至会导致厌世情绪和厌食症。

减少能量摄入 就开始消耗脂肪啦 晚上吃东西容易被吸收 所以最好不要吃肉 可长期不吃晚餐应该会受不了吧 聚餐什么的都是在晚上 而且如果不能控制好自己 容易食欲突增，吃得更多，个人经验

因为你的身体每时每刻都要消耗能量，而能量只能从食物中消化吸收获取。你不吃饭就没有能量得来啦，这时只能分解你身体内的脂肪来获取能量，脂肪少了体重下降就起到减肥作用了。但是这方法不科学健康，对身体正常发育和维持正常生理机理不好。