我爱人花了10个月时间减肥成功，秘诀就是1.按时睡眠，充足的睡眠会消耗身体大量的卡路里，2长期冥想，可以大幅度降低和克制食欲，（冥想可以克服各种欲望，使人身心愉悦，不止是克制食欲）3必须吃早点，不吃会虚胖（不一定每个人不吃早点都会虚胖，但不吃早点会很糟糕），4尽量多走路。
我跟你讲我的办法！想吃就抽自己嘴巴！用点力，几次一抽就不敢吃了！不过光节食没用！我一个月瘦了十四斤！现在一直不反弹！就是控制饮食加运动控制！
可以吃宫森的梅子，然后自己慢慢的，每天减少一点，每天减少一点吃的零食，时间长了就应该不吃多少零食了啦。那个梅子是促进肠道蠕动，排毒，排宿便的。
每天坚持锻炼，最起码跑步散步必须有，这样时间长了会减肥的！
吃黄瓜 西红柿 其他食物 停掉 一个月就瘦了 实在管不住嘴呀 找点事情转移注意力 说绕口令 背书 占着嘴 就行了
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