如果你想减肥的话,8分钟比较适合你,如果你想有漂亮的8块腹肌就腹肌撕裂者吧。腹肌撕裂者的强度很大,但是锻炼效果很好。 锻炼真不是几天的事,如果想有明显的效果只有坚持了！ 如果想要一个具体时间的话,应该在2个月以上会有明显效果,当然这是我,每个人的情况还是不一样的~ 加油吧！！！望采纳~
腹肌锻炼只能增强肌肉力量 减脂还需要有氧运动 一个月以后开始见效 运动是长时间的
要是每次你都练到位了，3个月，腹肌就会有效果了。
