各有优劣。初级训练用椭圆机，最难控制的是就是户外自行车。要瘦腿跟练习时间（长点好）、动作频率（慢点好）有关，受力点（偏重足跟）有关，方式不是最重要的。
动感单车，有飞轮有阻力有惯性，是腿部训练强度比较大的，比较好椭圆机跑步机是全身运动自行车强度跟不上(如果你说的自行车是健身车的话）但动感单车这种东西更多的是紧绷皮肤，锻炼肌肉
