含有维生素d3的食物有哪些

2024-11-09 05:52:47

推荐回答（2个）

回答1：

维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，以海肝含量最为丰富，禽畜肝脏、蛋类和奶类含有少量。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体内合成维生素D3是一个特别重要途径。

回答2：

首先，我们来看维生素D3对儿童的作用：

一、维生素D3可以促进钙、磷的吸收率；

二、维生素D3可以促进骨骼钙化，让儿童的骨骼更强健，预防儿童佝偻病；

三、维生素D3可以促进儿童牙齿生长，让儿童牙齿更健全。

儿童要不要补充维生素D3？

当儿童缺乏维生素D3时会直接影响钙吸收率，继而导致儿童缺钙，儿童缺钙会出现坐立不安、睡觉易惊醒、出牙迟、枕秃、发育迟缓等症状，而儿童长期缺钙会出现罗圈腿、肌肉无力、驼背等症状，因此，缺乏维生素D3对儿童正常发育有极大危害。因此，美国小儿科医学会建议，儿童出生后15天即可开始补充维生素D3，每日需补充400IU，建议补充至五岁。