楼主可以在前期采取早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，慢慢的减少晚上的饮食量，如果实在感觉饥饿难忍的话，可以多吃蔬菜和水果，这些纤维含量高，容易饱腹，逐步减少到晚上少少量的一点食物即可，后期采取早吃好，午吃饱，过午不食的饮食习惯，慢慢的就会减下来，我一个朋友采取这个方法，去年四个月减少了十公斤，当然，还是需要和锻炼相配合的。祝楼主早日成功！
