请问引体向上应该怎么做啊？我两百多斤的时候一个都做不了，现在150斤了还是一个都做不了，怎么办啊

多练练吧！每天早上起来跑跑步，或者晚上都可以尽量避免有雾霾的天气出来运动，坚持运动相信卤煮不久就可以练成引体向上了(>_<)

1. 先练习划船，可以把弹力带或橡皮筋绕过杆子，面向杆子，向后拉。或者躺在板凳上，向下拉。

2. 找矮一点的横杆，仰面双手握住横杆，向上拉，至胸部接近横杆，这个叫反向俯卧撑。

3. 做引体向上时，使用弹力带绕在膝盖部位，手握两端、或固定在单杠上、或绕在肘部，可以达到借力的目的。

4. 先做半程引体向上，头部尽量接近单杠，接近的时候尽量停留一下。

5. 如果去健身房训练，可以问教练，他会教你先用固定器械。
   

首先你没有说你的年龄段。根据我个人的实际经验给你讲解，提前声明一下本人83的。
1、哥们，首先问题是你多大。你如果是初中150斤做三四十个应该是优良，做二十个算是及格，做二十以下算体质差，150斤做不了20个跟肥胖无关了，还是体质不行。这就需要加强锻炼了。我初中年级四五十个不成问题，七八十个也弄过，不过我那时候身材标准，体力在班里算出众的，主要原因是经常打篮球加上发育较早。初中打半场一个人单调我们不会玩篮球的男生两到三个。暑假跟社会上的或者厂里的工人叔叔打半场。
2、如果哥们你是二十多岁，参加工作了，150斤正常人做个三五八个是一点问题没有的。你一个做不了，这个。。。一方面你可能有病，而且病的不轻，赶紧体检。另一方面可能体检正常，就是单纯的缺乏日常锻炼，这个那就需要你日常慢慢改善了。总体说我宁可你是第二方面。
3、如果哥们你跟我一样都是80后那么做不了3个也正常了。毕竟大部分80后都是油腻大叔了，天天为了生活疲于奔命，该发福的已经发福了，不发福的如果不去健生房锻炼也做不了几个，这都属正常现象。能做三五个已经算正常了，应该不需要体检，只是加班加的缺乏锻炼，必须注意以后加强锻炼了，否则真不划算，最后结果是前半生挣钱，后半生挣的钱不够药费。但是一个都做不了那肯定要参照我说的第2条了。80后的150斤一个都做不了觉得要看医生了。
4、70后、60后我就不剖析了。70后现在最小的也40岁了，60后最小的也50岁了。70后与60后即使连单杠都跳不上去我都不奇怪，更别说做一个半个引体向上了。果然岁月是把杀猪刀。但一个半个也做不了的60后70后不能就断定人家身体不行，也不能证明寿命短，只能说明一点就是他们真的真的为了生活所迫极大的缺乏锻炼了，对得起家人对不起自己。

刚开始练习时可采取由简入繁、由易至难的办法。先不要追求动作完美，小幅度开始。抓杠后能上多少是多少，次数也是能做拉几个是几个，以腹肌、手臂稍有酸胀为宜。坚持半个月左右，其间给自己定个小目标:逐步增加向上高度和次数。一个月下来保你成功。

你可以试试先挂在上面，不用往上拉，就能挂多长时间挂多长时间，每天挂几次，一个星期以后你可以试试拉起一个了