减肥健身软件keep怎么样？减肥效果好吗？

可以吧，我用keep软件两年了，一只坚持着在用，虽然有时候忙的时候会断，但还是偶尔会用keep练练，毕竟没有很多时间每天去健身房，所以加油吧，坚持一定会有效果的。希望对你有帮助，谢谢。

这个软件还可以口碑不错，坚持了就效果好，每天跟着它的课程练，选一两个有针对性的就好了，多了容易厌倦放弃。减肥这事在于坚持。。。。。这个软件还可以口碑不错，坚持了就效果好，每天跟着它的课程练，选一两个有针对性的就好了，多了容易厌倦放弃。减肥这事在于坚持。。。。。这个软件还可以口碑不错，坚持了就效果好，每天跟着它的课程练，选一两个有针对性的就好了，多了容易厌倦放弃。减肥这事在于坚持。。。。。

我身高187，去年10月份开始接触keep，那时体重200斤
刚开始的时候就做HIIT，适应训练做了一遍之后升k2，大概4圈之后升k3，之后一直保持k3的强度，k4实在做不下来（当然现在没问题了）
当然HIIT之后会去游泳，1km，大约30min
然后做的过程中发现自己上肢力量不好，逐渐加了哑铃手臂塑性和肩部塑性
在这样的强度下，到去年12月底的时候，也就是大概3个月，我的体重降到了170斤。当然除了锻炼，我的饮食也有很严格的控制，非常非常严格。再这个之后，做的训练有所增加，并且从偏向减脂逐渐转变成力量训练。到现在一年多了，训练等级T9，体重稳定在160斤左右，腹肌开始显现，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前从来不敢想的引体向上现在能做了。不过另一方面，现在去健身房更多的是自己安排训练，而不再是跟着keep里面（腹肌和hiit除外）。

所以想说的是，对于新手来说keep是很好的入门，一方面告诉你该怎么练给你指导，另一方面许多文章能过帮你科普基本知识。但是当你练到一定水平，还是单纯的跟着keep，可能就有点不够了。

最后想说，手上下了keep，不代表你就能减肥成功，你得真的去运动，真的去控制饮食，这些才是重点。

软件是很好的，关键很难坚持。有个小伙伴曾经跟着坚持了一段时间，瘦了10来斤，关键人看起来气色好，特别精神。但是问题是坚持不了，自律两个字说说容易做起来难，那小伙伴后来又胖了五六斤回来。

我们普通人说的减肥通常只是一个减重的概念，但keep里面讲减肥定义为减脂，及减少脂肪在整个体重中所赞的比重，而keep提供的减脂方式通常是通过运动将脂肪转化成肌肉，及追求的是体型的变化，而不是单纯的减重，所以在做了一段时间的keep以后你可能会发现累死累活但是体重好像根本没有减轻甚至还有可能增加，但是如果你通过体脂称来测量你会发现是脂肪在向肌肉做转化，当肌肉增多，人的基础代谢增加，你减肥相对来说就会更容易，所以放眼长远来看，是能有效减肥的