高热量食物有哪些？减肥应该注意哪些事项？

一般高热量的食物都是一些腌制的和油炸的腌的东西，还有就是糖比较多的。就比如说，甜品，榨菜，还有炸鸡。我们在减肥的时候，一定要合理的饮食，早上中午和晚上的饭一定要吃的，比较的合理，多数的情况下要多吃一些清淡的，但是也要吃主食，不能过分的节食，在运动上面每一天都要少少的锻炼一些，不能够过量的运动。

高热量食物有着肉类和巧克力等，减肥的时候应该是注意避免食用一些高热量的食物的，因为像这样的一些食物，减肥的人应该要少吃主食，因为主食里面含有碳水化合物，这是增加体重最主要的方面，多减少主食的摄入量，多锻炼身体，加强运动，坚持下去就一定会瘦的。

吃或少吃油条、肥肉等高热量脂肪食物，是减肥时的注意事项之一，减肥需要毅力，要坚持节食，要科学节食，不能不吃东西，那样坚持不了几天，只有适当减少摄入量，才能坚持得时间长，减肥才会有效果，而且要保证减肥期间的营养，不能为了减肥，造成营养不良；要坚持运动，做散步、游泳等有痒运动，有助于燃烧脂肪；要注意调整饮食，比如多食用水果、燕麦片之类的食物，少吃过油的食物。

我知道的高热量食物就是这些，动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。花生油、豆油、菜籽油、色拉油。细粮：小麦、大米和糯米。糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2200卡焦。减肥这条路是一个漫长的过程，坚持住，不要在自己饿的时候控制不住自己暴饮暴食。

像肥肉，鸭蛋，薯条，碳酸饮料，竹竿，巧克力等高热量食物，在减肥时一定要注意，尽量不要饮食。减肥应该多进行运动锻炼，保证每天至少七小时的睡眠时间，减肥时不宜吃高热量的食物，应该时刻注意自己的饮食，多吃水果燕麦片之类的食物，少吃过油的食物。