生命在于运动，有哪些户外运动既可以保持好身材又能增强抵抗力？

生命在于运动，动一动才能健康长寿。只有多参加体育运动，才能保持好身体，又能够增强抵抗力。晚饭后的快走，既能够健身，又能够减肥。郊游、爬山、跳绳，这些都是很好的有氧健身运动。
1、饭后30分钟快步走，是最有效的健身方法

很多女性追求苗条的身材，整日喊着要减肥。但是，很多人又吃不了苦，所以把减肥当成一种口号，却无法落实到行动上，今天推荐的饭后30分钟进行快步走的体育锻炼方法，就是最有效的减肥方法，也是健身方法。在我住的这座城市，每天晚上都有一支快步走的健身队，无论男女老少，他们的身材都很匀称，一打听才知道他们已经坚持了好几年。这种方法很好，既省钱，又能够达到减肥健身的目的。

2、男女老少都喜欢的跳绳运动

全民健身热，运动起来的你我，身体才是健康的。男女老少都很喜欢跳绳运动，跳绳是我们从小就进行的体育锻炼，在跳绳的过程中，既能够增加肺活量，又能够强身健体。据有关方面的研究显示，跳绳能够充分燃烧身体里的脂肪和热量，是最佳的减肥方式。

3、郊游和爬山是最好的有氧运动

人在自然中行走，身心都得到了愉悦。山中一日，抵上都市中的一年，潇洒自在，快乐似神仙。人们携手去郊游，在大自然中呼吸着新鲜的空气，登高看远，烦心琐事全部都烟消云散了。大自然是最好的氧吧，如果你感觉累了，那么就去大自然中走一走吧。

生活中还有很多的户外运动，等待着我们去发现和去实践。只要你觉得是对的，是健康的，是有益生活的运动方式，那么就去试一试吧。

登山就是非常不错的户外运动，能够消耗体内多余脂肪，还能增强体质。

户外运动可以增加抵抗力，但不要做过于剧烈的运动，有氧运动最好。

球类运动。篮球、足球、羽毛球、排球、乒乓球都可以。你如果真心想锻炼，还怕找不到运动项目？